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大家好！你是不是也在为国考面试发愁：**模拟练了不少，感觉还行，可一到录视频就不敢看，或者压根没想录？**今天咱们就把这个问题说清楚——到底要不要录、录了看什么、怎么用视频把自己“打磨”到更专业的状态。
前言： 国考模拟面试，非常建议你把每一次认真模拟都录成视频。原因很简单：当局者迷，旁观者清。你坐在考官椅子上看一眼“视频里的自己”，才会发现平时完全意识不到的问题——语速飞快、表情僵硬、手不知道往哪放、逻辑看起来像绕圈圈。只要肯坚持录、敢回放，再配合一份有针对性的细节自查清单，你的面试状态会比只靠“感觉不错”的人，稳出一大截。
一、为什么要录视频？不是形式，是最快的“自我拆穿”
很多同学抗拒录视频，说白了就两个字： 害羞。
展开剩余94%但面试这件事，考官现场盯着你看，比摄像头可“扎心”多了。
我们先用一张小表，把“录不录视频”的差别摆在明面上：
很多人有这样的错觉：
“我自己感觉还不错啊，老师也没说太多问题。”
“我自己感觉还不错啊，老师也没说太多问题。”
但一旦你把视频点开，常见感受通常是：
“原来我说话这么快？”
“怎么一直在‘嗯……然后……就是……’？”
“我以为我在微笑，结果看起来像在扛压力。”
“原来我说话这么快？”
“怎么一直在‘嗯……然后……就是……’？”
“我以为我在微笑，结果看起来像在扛压力。”
这些，只有视频能诚实地告诉你。
二、回看视频时，最应该盯的三个方面
别把“看视频”当刷综艺，随便瞄两眼就完了。
你要带着“任务”去看： 外在仪态、答题内容、临场反应，这三块一个一个抠。
1. 外在仪态：考官对你的“第一眼印象”
面试不是选模特，但 外在仪态直接影响考官对你可靠程度的判断。
你可以结合下面这张自查表，对着视频一项一项看：
你可以给自己做一个小统计，比如一段2分钟的回答里：
说了多少次“嗯”“然后”“就是”？
低头看稿的时间占了多少？
有没有“嘴上在笑，眼神在逃避”的感觉？
说了多少次“嗯”“然后”“就是”？
低头看稿的时间占了多少？
有没有“嘴上在笑，眼神在逃避”的感觉？
这些细节，就是考官心里对你写的“第一行小评语”。
2. 答题内容：逻辑够不够清楚，观点有没有“站住脚”
很多同学答完题只会关注一句话：
“我刚才说得流畅不流畅？”
“我刚才说得流畅不流畅？”
其实更关键的是： 考官能不能听出你的逻辑和思考。
你可以边看视频边问自己几个问题：
结构上：
有没有一个清楚的开头？比如先概括态度：“我认为这件事既有积极一面，也有明显问题。”
中间是不是分了2–3个点，而不是一团话糊在一起？
结尾有没有回扣题目、做个小总结？
内容上：
有没有紧扣题目，而不是自己聊嗨了？
题干如果问“原因+对策”，你是不是只讲了原因没说怎么办？
有没有“落地”的东西，比如结合岗位、结合国考特点、结合群众视角讲？
结构上：
有没有一个清楚的开头？比如先概括态度：“我认为这件事既有积极一面，也有明显问题。”
中间是不是分了2–3个点，而不是一团话糊在一起？
结尾有没有回扣题目、做个小总结？
有没有一个清楚的开头？比如先概括态度：“我认为这件事既有积极一面，也有明显问题。”
中间是不是分了2–3个点，而不是一团话糊在一起？
结尾有没有回扣题目、做个小总结？
内容上：
有没有紧扣题目，而不是自己聊嗨了？
题干如果问“原因+对策”，你是不是只讲了原因没说怎么办？
有没有“落地”的东西，比如结合岗位、结合国考特点、结合群众视角讲？
有没有紧扣题目，而不是自己聊嗨了？
题干如果问“原因+对策”，你是不是只讲了原因没说怎么办？
有没有“落地”的东西，比如结合岗位、结合国考特点、结合群众视角讲？
可以做一个简单的“自我评分表”：
你不需要一开始就满分，但你需要知道自己分在哪儿、短板在哪儿。
3. 临场反应：卡住时，你是崩掉，还是稳住？
面试里很正常会出现这些情况：
一下子短暂断片，忘了自己要说什么；
考官突然追问：“那你具体怎么落实？”
说话说到一半，发现刚刚那句话好像有点问题。
一下子短暂断片，忘了自己要说什么；
考官突然追问：“那你具体怎么落实？”
说话说到一半，发现刚刚那句话好像有点问题。
看视频时，你可以重点关注两点：
卡壳时的表现
卡壳时的表现
是慌慌张张重复上一句，还是 自然停顿一两秒，深呼吸一下，再接着往下说？
面部表情会不会突然僵住，或者紧张到嘴角抽搐？
是慌慌张张重复上一句，还是 自然停顿一两秒，深呼吸一下，再接着往下说？
面部表情会不会突然僵住，或者紧张到嘴角抽搐？
遇到追问时
你是否还能围绕前面的观点继续展开，而不是彻底换话题？
有没有把自己的观点直接推翻，而不是在原有基础上补充？
你是否还能围绕前面的观点继续展开，而不是彻底换话题？
有没有把自己的观点直接推翻，而不是在原有基础上补充？
这些，在你自己“当事人视角”时，是完全感觉不到的，只有视频能帮你抓住。
三、录完不是扔一边：怎么借视频一点点把自己打磨好？
光录不看，那还不如不录。
视频=镜子，但你得愿意照，还得知道怎么看。
建议你给自己设定一个小流程，简单粗暴但很有效：
第一步：记问题，不要“凭感觉”
第一次回看视频，别急着否定自己。
拿个本子，按这三个分类边看边记：
仪态类：
例：第1题答题时，一共抖腿3次；
第2题开始往后，左手一直在拽衣角；
全程眼神飘到右下角很多次。
表达类：
例：第3题重复“然后”超过10次；
总结句不够有力，经常淡淡地“就这些”；
中间分点不明显，考官很难抓住重点。
内容与思路类：
例：第2题题干问“怎么看+怎么办”，只聊了“怎么看”；
说到了“群众”但没提“岗位职责”和“怎么落实”。
仪态类：
例：第1题答题时，一共抖腿3次；
第2题开始往后，左手一直在拽衣角；
全程眼神飘到右下角很多次。
例：第1题答题时，一共抖腿3次；
第2题开始往后，左手一直在拽衣角；
全程眼神飘到右下角很多次。
表达类：
例：第3题重复“然后”超过10次；
总结句不够有力，经常淡淡地“就这些”；
中间分点不明显，考官很难抓住重点。
例：第3题重复“然后”超过10次；
总结句不够有力，经常淡淡地“就这些”；
中间分点不明显，考官很难抓住重点。
内容与思路类：
例：第2题题干问“怎么看+怎么办”，只聊了“怎么看”；
说到了“群众”但没提“岗位职责”和“怎么落实”。
例：第2题题干问“怎么看+怎么办”，只聊了“怎么看”；
说到了“群众”但没提“岗位职责”和“怎么落实”。
你会发现，每次视频大概就暴露出三四类问题， 不用全改，一次集中攻一个，就够了。
第二步：针对性“加练”，而不是瞎刷题
举几个特别实用的小训练方式，你可以根据自己问题选：
语速太快、口头禅多：
把常见题目写成简短提纲，每个点只写关键词；
对着镜子或摄像头，刻意用比平时略慢的语速，把每一句话说完整；
每当发现自己要说“嗯、然后、就是”，就强迫自己停顿一下，用一两秒想好下一句再说。
表情僵硬、不爱看“考官”：
打开前置摄像头，练习“看镜头说话”，每次只练1–2分钟；
给自己一个小任务：在答题过程中， 至少三次自然地点头+微笑，配合表达。
结构松散：
每道题先用30秒写出“总-分-总”的框架，不求多，只要2–3个分点；
再按框架说一遍，你会发现视频里逻辑一下子清楚很多。
语速太快、口头禅多：
把常见题目写成简短提纲，每个点只写关键词；
对着镜子或摄像头，刻意用比平时略慢的语速，把每一句话说完整；
每当发现自己要说“嗯、然后、就是”，就强迫自己停顿一下，用一两秒想好下一句再说。
把常见题目写成简短提纲，每个点只写关键词；
对着镜子或摄像头，刻意用比平时略慢的语速，把每一句话说完整；
每当发现自己要说“嗯、然后、就是”，就强迫自己停顿一下，用一两秒想好下一句再说。
表情僵硬、不爱看“考官”：
打开前置摄像头，练习“看镜头说话”，每次只练1–2分钟；
给自己一个小任务：在答题过程中， 至少三次自然地点头+微笑，配合表达。
打开前置摄像头，练习“看镜头说话”，每次只练1–2分钟；
给自己一个小任务：在答题过程中， 至少三次自然地点头+微笑，配合表达。
结构松散：
每道题先用30秒写出“总-分-总”的框架，不求多，只要2–3个分点；
再按框架说一遍，你会发现视频里逻辑一下子清楚很多。
每道题先用30秒写出“总-分-总”的框架，不求多，只要2–3个分点；
再按框架说一遍，你会发现视频里逻辑一下子清楚很多。
第三步：再录一次，同一题，对比前后差异
最有成就感的时刻，就是你把 同一题的“第一版”和“第三版”视频放在一起看：
第一次：眼神飘，语速飞，手不知往哪放；
第三次：坐姿稳，语速匀，重点句子说得很有力量。
第一次：眼神飘，语速飞，手不知往哪放；
第三次：坐姿稳，语速匀，重点句子说得很有力量。
你能肉眼看到自己的变化，这会极大提升你的信心——
不是“我行不行”，而是“原来我在变好”。
四、怎么录才更接近真实考场？几个小技巧别忽视
既然要录，就尽量录得“像那么回事”。
可以对照下面这张表来布置你的“家庭考场”：
你对自己越认真，正式面试那天身心越不会“打摆子”。
五、写给正在备战国考面试的你
说实话， 敢录自己面试视频，并且敢一点点看完、标问题的人，本身就比很多“只在脑子里练习”的考生，更接近上岸。
因为你在做一件很难、但很有价值的事：
你在学会 用考官的视角看自己。
你在学会 用考官的视角看自己。
他们看到的不是“某一次发挥”，而是：
你说话是否真诚、有没有责任感；
你遇到复杂问题是慌乱还是冷静拆解；
你能不能把“我想要这份工作”变成“我配得上这份岗位”。
你说话是否真诚、有没有责任感；
你遇到复杂问题是慌乱还是冷静拆解；
你能不能把“我想要这份工作”变成“我配得上这份岗位”。
视频，是你提前看到这一切的窗口。
最后，咱们来收个尾，也和你聊两句
把话总结成一句：
国考模拟面试，非常值得你录视频，而且越早开始越好。
录，是为了看清自己；看，是为了一点点改进；改，是为了让考官真正看到你身上的亮点和可靠感。
国考模拟面试，非常值得你录视频，而且越早开始越好。
录，是为了看清自己；看，是为了一点点改进；改，是为了让考官真正看到你身上的亮点和可靠感。
如果你愿意，可以把你 下一次模拟答题的视频里，自己最不满意的一点告诉我，比如“总是语速太快”“表情太僵”“逻辑乱”。我可以根据你的这一点，帮你设计一套更加具体的小练习，把问题往下压一压。
你在镜头前多坚持一次南京网上配资，正式考场上，就少一分慌张，多一分底气。
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